녹차의 효능과 부작용

녹차 하면 떠오르는 단어는 뭘까요? 저는 다이어트라고 생각하는데요. 실제로 녹차는 지방분해 효과가 있어서 체중감량에 도움이 된다고 해요. 하지만 너무 많이 마시면 오히려 살이 찔 수도 있다고 하는데요. 그래서 오늘은 녹차 효능과 부작용에 대해 알아보려고 합니다.

 

녹차의 효능

녹차는 어떤 차인가요? 녹차는 찻잎을 발효시키지 않고 말린 후 그대로 우려마시는 차로, 카페인 성분이 들어있어 각성효과가 있고 카테킨이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 비타민C가 레몬의 5배나 많아 피부미용에도 좋다고 알려져 있죠. 다이어트에 좋은가요? 네 맞아요! 녹차는 칼로리가 매우 낮고 신진대사를 촉진시켜 주어 체지방 분해 및 연소에 도움을 줍니다. 특히 운동하기 전에 마셔주면 더욱 큰 효과를 볼 수 있죠. 다만 하루에 2잔 이상 마시는 건 좋지 않다고 하니 참고하세요! 피부미용에 좋나요? 네 그렇습니다. 앞서 말씀드린 것처럼 녹차에는 비타민C가 다량 함유되어 있어서 멜라닌 색소 침착을 막아주고 기미나 주근깨 등 잡티 제거에 탁월한 효과가 있으며 노화방지에도 좋습니다. 녹차 속 EGCG라는 성분은 자외선으로부터 피부세포를 보호하며 멜라닌 색소 침착을 막아줍니다. 따라서 기미나 주근깨 예방에 탁월하답니다. 특히 녹차 안에 들어있는 카테킨이라는 성분은 항산화 작용을 하여 노화방지 및 암예방 등 건강에 도움을 줍니다. 또한 커피와는 다르게 체내 흡수율이 낮아 큰 부작용 없이 마실 수 있답니다. 다이어트 중인데 녹차 마셔도 될까요? 네 물론이죠! 녹차 속 풍부한 비타민C성분은 체지방 분해효과가 있어서 운동 전후 마셔주면 더욱 좋습니다.

 

녹차의 부작용

녹차는 카페인이 들어있어서 커피처럼 하루에 너무 많이 마시면 안 좋나요? 카페인 함량 자체는 커피보다는 적지만 과다섭취하면 불면증과 불안감 등 다양한 부작용이 나타날 수 있으니 적당량 섭취해야 합니다. 특히 어린이들이 먹는 경우 성장발육장애나 빈혈 같은 증상이 나타날 수 있다고 하니 주의해서 먹어야겠죠? 녹차 티백 말고 잎차로도 우려먹어도 되나요? 잎차도 물론 먹어도 되지만 아무래도 찻잎이기 때문에 물에 우려서 먹기엔 불편함이 많아요. 그래서 시중에 가루 형태로 나온 제품들을 이용하시는 게 훨씬 편리하답니다. 녹차가루 대신 홍차가루 넣어서 먹어도 되나요? 홍차 역시 차 종류 중 하나로 비슷한 효과를 기대할 수 있지만 맛에서는 차이가 날 수 있겠죠?

 

오늘은 녹차 효능과 부작용에 대해 알아보았는데요, 아무리 몸에 좋은 음식이라도 과유불급인 거 아시죠? 적당히 마시고 건강 챙기시길 바랄게요!