요즘 부쩍 머리카락이 많이 빠지고, 혹시 나도 탈모가 아닌가 걱정하고 있으신가요? 2-30대의 탈모고민과 비중이 늘어나면서 환경적 요인으로 인한 탈모증상이 증가되고 있습니다. 오늘은 탈모예방과 머리카락을 나게 할 수 있는 생활습관에 대해 알아봅시다.
있을 때 지켜야 하는 것 중 하나가 바로 머리카락 아니겠어요? 한 올 한 올 소중한 내 머리 지켜내야죠!
탈모를 예방하기 위해 방법
1. 올바른 식습관: 탈모 예방을 위해서는 영양소가 풍부한 고단백, 비타민, 무첨가 성분의 식품을 섭취해야 합니다. 이러한 영양소는 머리카락을 강하고 건강하도록 도와줍니다. 적극적인 탈모 예방 식품으로는 연어, 계란, 녹색 채소, 콩, 견과류 등이 있습니다.
2. 스트레스 관리: 스트레스는 탈모의 큰 원인 중 하나입니다. 스트레스는 머리카락에 충격을 줄 수 있으므로, 직장 생활이나 일상생활에서 스트레스를 최소화하고 운동이나 요가 등을 통해 스트레스 관리를 할 수 있습니다.
3. 올바른 헤어 관리: 적절한 샴푸 사용과 두피관리는 머리카락 건강에 매우 중요합니다. 탈모 예방용 샴푸 사용과 두피 건강을 유지하기 위해 두피 마사지 및 두피 스크럽 제품을 사용하는 것이 좋습니다.
4. 헤어 스타일의 변화: 꼬이거나 묶어서 차단되는 머리카락은 일일이 접착부에서 끊어지면서 탈모를 유발할 수 있습니다. 머리를 늘어뜨리고 헤어 버드를 사용할 때는 머리카락에 부담이 가지 않도록 편한 헤어조임을 판단하여 헤어스타일을 선택하는 방법을 선택하는 것이 좋습니다.
5. 게으른 행동 줄이기: 탈모 예방에서는 로션 및 에센스 등에 있는 활성 성분이 포함된 헤어 마스크 또는 기름 성분을 활용하여 머리카락 건강을 유지할 수 있습니다. 위와 같은 방법들을 통해 탈모를 예방할 수 있습니다. 그러나 이미 탈모가 발생한 경우, 전문가의 진단과 필요한 치료를 받아야 합니다.
머리카락 나게 하는 법
- 미온적이거나 뜨거운 열기에 머리카락을 자주 노출시키는 것은 머리카락의 피부 표면에서 수분을 제거하기 때문에 머리카락이 잘 탈수되어 가늘고 부러지는 것을 유발합니다.
- 화학적 처리는 시술이 창조하는 머리카락 상태를 극단적으로 바꿈으로써 인해 머리카락에 손상을 유발할 수 있으므로 다음과 같은 유해한 각질 제거 처리나 염색, 펌, 드라이기, 스트레이트 등의 화학 처리 시술의 남용을 지양해 주세요.
- 영양소 부족은 머리카락에 의한 수분과 윤활성 결함으로 쉽게 닳아 나갑니다. 비타민, 미네랄, 무수한 컴포넌트 제공을 위해 일주일에 몇 번이나 채소, 과일을 포함한 다양한 식품을 섭취하는 것을 추천합니다.
- 메커니컬 손상로 인한 머리 Breaking은 머리카락을 탕진시키는 끈적한 물질 및 부목, 까칠한 성분 등의 접촉로 인해 발생하는 것입니다. 따라서 머리카락을 건강하게 유지하려면 다음과 같은 것들을 고려해야 합니다.
- 온도가 올라갈 경우, 머리카락을 보호할 수 있는 모자를 착용하거나 머리를 뒤로 모아두어 주세요.
- 화학 처리의 노출을 최소화하고, 영양분이 풍부한 채소, 과일 등을 섭취하도록 노력하세요.
- 조심스럽게 머리를 빗거나 다루세요.
- 부드러운 샴푸로 머리를 자주 씻기고, 라인 팩으로 머리카락을 보호하거나 윤활합니다.
- 머리카락을 건강하고 질서 있게 가꿔주는 적정길이 요구량을 유지하세요.
-다양한 영양분과 성분이 포함된 헤어 마스크, 로션, 에센스 등을 사용해서 건강한 머리카락을 만들어보세요. 이러한 방법들을 사용하면 머리카락이 나는 것을 예방할 수 있습니다.
생활습관에서 쉽게 할 수 있는 방법들입니다. 아무리 좋은 방법도 실천하지 않으면 아무 소용 없겠죠? 꾸준하게 관리해서 건강한 모발과 탈모예방 해봅시다.
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