불면증 해결에 좋은 차 TOP4

현대인에게 불면증은 이제 흔한 질병 중 하나죠. 저 역시 잠귀가 밝아서 작은 소리에도 쉽게 깨곤 하는데요. 그러다 보니 밤에 숙면을 취하지 못하고 낮엔 피곤함과 무기력감에 시달리곤 해요. 

불면증이란 수면장애의 일종으로 잠을 못자는 증상을 말해요. 현대인들이 많이 겪고 있는 질병 중 하나로 스트레스나 불규칙한 생활패턴 등 다양한 원인이 있지만 대부분 일시적인 경우가 많아요. 하지만 지속된다면 일상생활에 큰 지장을 주기 때문에 초기에 치료해야 하는데요, 저 역시 최근 들어 갑자기 찾아온 불면증으로 고생 중이라 여러 가지 방법을 시도해보고 있어요. 그래서 오늘은 불면증에 좋은 차 종류들을 소개해드릴게요.

불면증 해결에 좋은 차 

1. 대추차

먼저 첫 번째로는 대추차입니다. 대추차는 신경을 안정시켜 주는 효능이 있어서 불안하거나 초조할 때 마시면 마음을 편안하게 만들어준다고 해요. 

 

2. 캐모마일

두 번째로는 캐모마일차입니다. 캐모마일은 국화과의 식물로 차로 우려 마시면 긴장완화 효과가 있다고 하네요.

 

3. 라벤더차

세 번째로는 라벤더차인데요. 라벤더는 심신안정효과가 뛰어나다고 알려져 있어요.

 

4. 루이보스차

네 번째로는 루이보스차입니다. 루이보스차는 카페인이 없고 항산화 작용을 해서 노화방지나 피부미용에도 좋다고 하니 참고하세요~

직접 마셔본 후기

사실 위에 언급한 차 모두 각자의 장단점이 존재하기 때문에 개인의 취향에 맞는 차를 선택하시는 게 좋을 것 같아요. 하지만 제가 추천드리는 차는 카모마일차와 대추차랍니다. 일단 향이 너무 좋고 맛도 부드러워서 부담 없이 마실 수 있고 티백 형태로 되어있어서 간편하게 즐길 수 있거든요. 그리고 자기 전에 따뜻한 물 한잔 마시는 습관 들이면 건강에도 좋다 하니 여러분도 실천해 보세요.

 

캐모마일은 카페인이 적어 그동안 잘 마셨던 차 중에 하나였는데요, 이번에 마셔본 대추차에 대해 더 알아보띾 합니다.

 

대추차 효능과 후기

사실 제가 얼마 전까지만 해도 손발이 차고 수족냉증이 있어서 따뜻한 성질의 음식을 주로 먹었는데요, 알고 보니 그게 다 속열이 많아서 그런 거라고 하더라고요. 다행히 지금은 체질개선 한약을 먹고 있어서 괜찮아졌지만 가끔 너무 더울 때는 차가운 성질을 가진 음식을 먹어야 한다고 해요. 이처럼 모든지 자신의 체질에 맞게 먹는 게 제일 좋겠죠?
커피와 같이 마셔도 될까라는 질문에는, 오히려 카페인이 신경을 자극해서 숙면을 방해하기 때문에 자기 직전엔 피하는 게 좋다고 하네요.

저는 아직 한 달밖에 안돼서 효과라고 말하기 어렵지만 확실히 잠들기까지의 시간이 줄어든 건 확실해요. 그리고 아침에 일어날 때 개운함이 달라요. 이제 슬슬 더워지는데 에어컨 틀고 자면 딱 좋을 것 같아요.

 

대추차는 대추와 차를 섞어 만든 차로, 달콤한 맛과 함께 건강에 좋은 음료로 알려져 있습니다. 대추차를 마시면서 맛있게 즐기면서도 건강한 몸을 유지할 수 있다니, 대추차의 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

대추차는 대추의 효능과 차의 효능을 함께 누릴 수 있는 음료입니다. 대추는 천연 흑색소인 '안토시아닌'이 풍부하게 함유되어 있어 눈의 피로를 해소하고 시력을 개선하는 효과가 있습니다. 또한 대추는 비타민 C와 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 좋습니다. 차는 대추와 함께 마시면서 대추의 달콤한 맛을 조금 중화시켜 주어 맛있게 마실 수 있습니다. 또한 차에 함유된 카페인과 타닌은 피로를 해소하고 집중력을 높여주는 효과가 있습니다.

대추차는 간이 좋아지는 효과가 있어, 식사 후 마시면 좋습니다. 또한 대추차는 당이 많아 혈당을 높일 수 있기 때문에 과식 후 혈당을 조절하는데 도움이 됩니다. 대추차는 아침 식사 대용으로 마시는 것보다는 간식이나 야식으로 마시는 것이 좋습니다.

대추차를 만드는 방법은 간단합니다. 대추 10~15개를 깨끗이 씻어 물에 살짝 데친 후, 씨를 제거하고 끓는 물에 넣어 10분간 끓입니다. 그리고 차를 우려내듯이 거름을 제거한 후, 물을 더해서 맛을 조절하면 됩니다. 또한 대추차에는 꿀이나 설탕을 넣어서 달콤하게 먹을 수 있습니다.

 대추차는 대추와 차의 효능을 함께 누릴 수 있는 건강한 음료입니다. 대추차를 마시면서 건강한 몸을 유지하고, 맛있게 즐길 수 있습니다. 하지만 대추차는 당이 많아 혈당을 높일 수 있기 때문에 과식 후 혈당을 조절하는데 도움이 됩니다. 대추차를 적절하게 마시면서 건강한 몸을 유지해 보세요.